Socialiniai tinklai. Kaip išlaikyti balansą?

Kokia socialinių tinklų ir medijos įtaka mūsų nūdienai? Koks turinys mus pasiekia? Ar jis mus augina, o gal kaip tik atitolina nuo savo svajonių? Domiuosi šia tema. Pati ekspermentuoju, ieškau patogių balansavimo jose technikų ir mokslininkų įžvalgų. Kaip išlaikyti balansą? Suderinti darbą, reiklų socialinei komunikacijai su galimybe joje nepasakęsti?

Žinau, nes patyriau kaip pavojingai “dėmesio vagys” gali mus paisglemžti į
nesibaigiančius informacinius vingius, kaip lengva pradėti gyventi kitų gyvenimus ir tik maža dalele savo. Kuo labiau mes skaitmenizuojame savo gyvenimus siekdami juos efektyvinti, tuo dažniau susiduriame su naršymo sraute tykančiais pavojais.

Negatyvi informacija, blaškomas dėmesys, nebaigti darbai, paaštrintas trūkumo ar nepakankamumo jausmas. Kartais, net ir teigiami draugų “pasidžiaugimai” apienuostabiai leidžiamą laiką tave gali nebūtinai įkvėpti. Ne iš piktųjų. Iš įgimtos savybės pasilyginti. Gali to net tiesiogiai neįtarti ir sakyti, kad nesąmonė. Bet pastebėk pats save. Nes jeigu emocinis fonas viduje griežia ne smuiku… Tai galvoje gali užvirti tikra pasiutpolkė, šokanti iš nepakanakamumo.

Pirmiausia atpažink. Kokiame santykyje su technologijomis esi tu. Kaip tai tave veikia? Jeigu jauti, kad galvoje ir veiksmuose įsivėlęs chaosas ir jautiesi kaip “naršyklė su daug atidarytų langų“, tuomet greičiausiai tau aktualu atkreipti dėmesį į šiuos punktus:

1. Atlikt informacinę higieną. Atsirink, kokia sklaida tau tebeaktuali, visa kita pašalink. Saugok savo dėmesingumą. Kelk sau klausimą: kokią vertę ši informacija man sukuria?
2. Nusistatyk savo STOP laiką. Laikas, vieta, erdvė, kai pasakai stop bet kokiai informacijai.
3. Saugok rytus ir vakarus. Rytas – tavo darbingiausiasias laikas. Todėl neatiduok dėmesingumo. Vakaras – erdvė nusiraminimui. Asmeninio gyvenimo kūrimui.
4. Rask mėgiamą alternatyvą, kuom tai pakeisi! Sportas, meditacija, kulinarija, mezgimas, stalo žaidimas, apsikabinimas artimo, knyga… Nenustebk. Lengva bus ne visiems atsilaikyti pagundai. Nes nei viena išvardinta alternatyva nešsiskirs taip greitai siekiamo dopamino, kaip jį išskiria naršymas. Tiesiog žinok tai. Ir įdėk daugiau pastangų.
5. Technologijos nėra priešas. Ir nėra problema. Problema yra mūsų pasirinkimuose, kuriuos priimame. Todėl naudok jas.. Tik ne kaip gelbėjimosi ratą, o kaip apdovanojimą.
6. Esame socialios būtybės. Bendravimas mums reikalingas kaip vanduo. Šiandien covid19 akistatotoje gyvas bendravimas apribotas. Imkis iniciatyvos. Pakelk telefono ragelį. Skirk laiko audio ar video pokalbiui. Klausimams. Išklausymui. Senam draugui.Tetai. Kaimynui. Ar net tam, kurio socialinė erdvė mirga laimės akimirkom, bet Tavo skambutis gali būti taip pat reikalingas.

Nepamirškime gyventi gyvenimų!