Naujausi įrašai
- 10 dalykų, kuriuos verta paleisti iki Naujųjų metų
2020-12-23 - Vidiniai ir išoriniai konfliktai
2020-11-20 - MOTYVACIJA AR ASMENINĖ DISCIPLINA?
2020-09-11
Abejais atvejais, kai galvojame, kad “galiu” arba “negaliu” – esame teisūs!
Mintys formuoja mūsų teiginius. Teiginių kartojimas mus veda į įsitikinimus. O gyvenime mes veikiame vedami savo įsitikinimų. Taigi, mūsų mintys gali mus riboti arba gali įgalinti!
Mintys gali tapti labai galingu save griaunančiu mechanizmu. Arba, jos gali įgalinti ir kurti tikėjimą! Tikėjimui tapus giliu įsitikinimu – viskas pradeda vykti. Ir mes pradedam veikti!
Veikiausiai visi esame susidūrę su neigiamu vidiniu dialogu. Nevsarbu, ar tai savikritika, daranti įtaką pasitikėjimui, ar kritinis mąstymas bandantis nuo kažko mus apsaugoti – tokios ar panašios mintys dažnai perauga į susiformavusius negatyvaus mąstymo įpročius, kurie augina vidinius blokus, mažina pasitikėjimą ir sukuria stresą.
Atpažinkite neigiamus savęs aptarimo požymius. Kelatas jų pavyzdžių:
- Klaidos. Visi jas darome. Vieni jas darydami augam, toulėjam, kiti – priešingai, nesėkmėje prarandame pasitikėjimą, atsitraukiam. Bet juk klaidos – nėra mūsų vertinimo rodiklis. Klaidos – tai darymo, o todėl augimo rodiklis. Klysti – vadinasi dar augi!
- Neigiamo mąstymo struktūra. Ribojantis įsitikinimas yra tas vidinis balsas, kuris sako „to negalima padaryti“, arba „aš negaliu“, „tai ne man“. Tai limituojantis mąstymas, kuris skatina nesėkmės baimę ir stiprina pasirinkimą likti komforto zonoje.
Patarimas: padarykite minčių, kurios trukdo judėti į priekį sąrašą.
- Ribojančių įsitikinimų sąrašas. Surašius visas mintis, kurios trukdo judėti į priekį (ribojančių įsitikinimų sąrašas) pabandykite visus juos paversti įgalinančiais įsitikinimais, surasdami paneigiančius įrodymus išorėje ir pritaikydami juos sau. Pavyzdys: „Negaliu groti scenoje, nes esu nepakankamai talentingas.“ Raskite pavyzdį žmogaus istorijos, kuris savo atkaklumu, darbu ir nuoseklumu įrodė, kad talentas buvo sukurtas, o ne įgimtas. Siūlomas pavyzdys – Mozzart.
- Naujo mąstymo formavimas. Formuokite naują, optimistinę bendravimo su savimi sistemą, kasdien perskaitydami naujai sudarytą įgalinančių įsitikinimų sąrašą. Pasidėkite jį gerai matomoje vietoje. Lai šis sąrašas būna nauja kartojimo, veikimo ir minčių mantra, kol galiausiai tai taps nauju mąstymo įpročiu.
- Dėmesio sutelkimas. Tikriausiai jau gerai žinomas ir girdėtas pasakymas, kad TEN KUR MŪSŲ DĖMESYS, TEN IR ENERGIJA. Stebėkite ir reflektuokite savo elgesį, mintis. Į kur nukreipiame savo dėmesį? Į praeities NESĖKMES? Rytojaus BAIMES? Ar į šiandienos GALIMYBES ir dabarties akimirką? Fiksuokite. Galite rašyti savo dienoraštyje. Peržvelgus nuspręskite: AR TAI YRA TAI KO IŠ TIKRŲJŲ NORITE?
Rekomenduojamos papildamos užduotys:
- Dienos dėkingumo praktika.
- Mindfulness praktika: dėmesingumo ir sąmoningumo meditacijos
- Gyvenimo vizijos ir aiškumo gryninimas: vertybės, stiprybės, aistros, prasmė, tikslai ir prioritetai.
Jeigu ieškai pagalbos išgryninti savo ateities viziją ir identitetą – susisiek su manimi elektroniniu laišku. Galiu Tau padėti!